【良質な睡眠を求めて その1】

そもそも良質な睡眠って？？

量より質が重要だと聞いた事もある。

人生の三分の一を睡眠に費やすと言われ

いかに睡眠が大切である事かは理解できる。

いったい成人の平均睡眠時間はどれくらい

必要なのだろか??

私は毎晩夢をよくみる。

夜中に目が覚めて眠れなくなる事もしばしば

夫にそう話すと

「夢など見る暇も無いほど熟睡し目が覚めたら朝だ」

と羨まし答えが返ってくる。

実際、明かるかろうが、TVのボリュームが大音量であろうが

どこでも眠れるタイプではある。

就寝時はapple watchを装着してるので

睡眠データがとれる。

そのデータからも決して良い睡眠とは

言えないだろうな。。。と自己判断

データは4つのステージで表示される

●覚醒　夜間目が覚めている、この時間を覚醒と表示

●レム　記憶と脳の回復において重要な役割

●コア　浅い睡眠　睡眠時間の大部分を占める

●深い　体の修復を促し必要なホルモンの分泌をする

この日の睡眠時間は6時間38分

●何度も目が覚め

●深い眠りは小刻みでトータルで39分だけ

果たしてこんな感じの睡眠でいいのか？？微妙なのか？

【良質な睡眠を求めて　その2】に続く