【小さな不調と水分補給のお話し】

60歳を過ぎた頃から

病院へ行くほどでもない

小さな（軽い）不調が増えてきた

・皮膚・唇・末端の乾燥

・末端の冷え

・足がつる

・身体のどこかしらの痛み

・立ちくらみ

・動悸

・ドライアイ

・　・　・　・etc・・・

と、ある、ある

まぁ、年齢的にも

よく聞く症状のあれこれ

仕方ないのだろうと思い

自分でできる事は

セルフケアをしつつ過ごす毎日

肌（顔）については

昨年から悩み続けていて

少し良くなっては、また悪化する

を繰り返している状態だ

そんな時同じ悩みをもつ

同年代の女性から

「水分摂っていますか？」

と聞かれ

「ん？う・・ん、、そこそこ、、」と　

答えた

今更な話しだが

これだけ情報が世の中に溢れる中

水分補給についても例外ではなく

夏場はとくに目に、耳に入ってくる

なので水分摂取が少ないという自覚はあったけれど

摂取のタイミングが悪いのか？

「あ〜喉が渇いた」とガブ飲みすることも

滅多に無い

巷で推奨される摂取量の

1,500ml/1日はキツイなぁ～

全く飲んでいない訳じゃないし、、

など思っていたわけで

水分摂取がいかに重要な事で

これがここ数年の不調を呼び寄せる

原因のひとつであろうとは。。。

気づかされた今

何が何でも

水、飲むべし！！と心に決めた！！

タイミングを逃さないように

摂取する時間をある程度決めた

朝目覚め　２杯

3食３０分くらい前 各１杯

入浴前 １杯

就寝前 １杯

その他合間でちょこちょこ

(冷水は控えて常温！！)

これで1日1.5ℓ達成できる計算

実践してみると

割とスムーズに水分補給できている

小さな不調が少しでも改善されたら

体も気持ちも楽になるだろうなぁ。